Почему болят ноги после бега?

7 Просмотры
Издатель
Почему болят ноги после бега?
Решив заняться бегом, независимо от возраста, люди могут столкнуться с тем, что после пробежки возникают болезненные ощущения. Это могут быть мышцы голени, пятка, лодыжка или колени. В чем кроется причина?
Первая причина достаточно проста: если человек ранее не тренировался, то мышцы голени будут болеть ввиду получения нагрузки, которая превышает привычную. Могут возникать микротравмы мышечных волокон, которые и спровоцируют болезненность. Кроме того, не забываем, что в ходе мышечной активности скапливается молочная кислота, которая также вызывает определенный дискомфорт до тех пор, пока не выведется из организма.
Вторая причина заключается в том, что во время бега на пятки и суставы воздействует вес, превышающий собственный вес человека. Если связочный аппарат слабый, то это может спровоцировать боли в виду чрезмерной нагрузки. Именно поэтому, кроме бега, необходимо выполнять и другие упражнения для развития мышц и связок. Особенно это касается людей, которые с помощью пробежек хотят избавиться от лишнего веса.
Третья причина может заключаться в уже имеющихся заболеваниях суставов или позвоночника. В частности, проблемы со спиной также могут отдавать в область тазобедренных суставов, колени и даже ступни.
Поэтому, даже если нет проблем со здоровьем, стоит подходить к тренировкам разумно и наращивать нагрузку постепенно, комбинируя бег с плаваньем и другими видами занятий, позволяющих снять излишнее напряжение с суставов и мышц и при этом укрепить их.
Категория
Люди и Блоги
Теги
Почему болят ноги после бега, болят ноги после бега, после бега болят ноги ниже колена, болят ноги после бега что делать, болят мышцы ног после бега, болят икры ног после бега, болят ступни ног после бега, сильно болят ноги после бега, почему после бега болят ноги ниже колен, после бега болят суставы ног, плчему, после, бега, болят, ноги, сильно, икры, ступни, голени, колено, суставы, связки
Комментариев нет.